長生きには禁煙、禁酒が当たり前？
長生きをするためには、禁煙、禁酒が当たり前なのでしょうか？まずは、禁煙からご説明します。たばこは皆さんもご存知のように、肺ガンや喉頭ガンになる可能性が高くなるだけでなく、心筋梗塞やくも膜下出血を起こす危険性が高くなるといわれていますね。たばこは身体的にも心理的も依存性が高いため、一度吸い始めてしまうと、なかなか止められないケースに陥ることがほとんどです。これは吸っている本人の身体的、金銭的負担が大きくなるだけでなく、周囲の人が肺ガンになったり、小さいお子さんの場合は喘息を起こしたりする要因にもなります。本人だけでなく、周囲の人のことを考えても、禁煙は長生きには必要だと思われます。では、次に禁酒についてです。お酒に関してはたばことは違い、適量の飲酒は長生きするための秘訣であるとまで言われています。適量のお酒を飲む習慣を持っている人の方が全くお酒を飲まない人よりも長生きするなんていう研究結果も出ているくらいなのです。それでは、その適量の飲酒量とはどのくらいなのでしょうか？アルコールの代謝は性別や年齢、体重などでかなり個人差があるようですが、血行が良くなり、リラックスできるような状態がベストだそうです。具体的な量をあげると、ビールで大びん１〜２本、日本酒では１日１〜２合が適量だとされています。現在では、お医者さんでも適度な飲酒をすすめる方がいらっしゃるようですが、やはり、毎日飲んだり、飲みすぎたりすると、肝臓などに負担をかけてしまいますね。